4時間半睡眠三週間目経過レポート
概要
を買って、実践したみたので、それの三週間目経過レポート
その他
- どうやって実践したかは
- 4時間半睡眠一週間目経過レポート
三週間目の過ごし方振り返り
1月18日(月)
- 1時寝6時半起き
- この週は月曜日から眠かった
- 寒すぎてベッドから出れなかった
- 7時半前出社19時半退社
- 昼寝(15分)を挟む
- 退社後ダーツリーグ戦に行く
- とりあえず、勝つ
1月19日(火)
- 1時半寝6時
- この日はすっきり起きれた
- 7時出社19時過ぎ退社
- 昼寝(15分)を挟む
1月20日(水)
- 1時寝6時半起き
- 結構眠い
- 7時15分出社21時前退社
- 昼寝(15分)を挟む
- 退社後ジム行って5km走る
- 5km程度では睡眠時間は特にランニングに使う体力に響かない感じ
1月21日(木)
- 1時寝6時起き
- からの2度寝の7時半起き
- からの3度寝の8時半起き
- 寒い + 会社行きたくない病（特になにか嫌なことがあったわけではない）が発動した
- 9時半出社19時半前退社
- 昼寝しなかった
- 退社後ダーツのリーグ戦に行く
- とりあえず、なんとか勝つ
1月22日(金)
- 1時寝7時起き
- 早起き失敗
- 6時間寝るとかなりスッキリした
- 8時45分出社21時半退社
- 昼寝しなかった
- 退社後、ジム行って、フラッと一人で飲みに行く
1月23日(土)
- 1時寝6時起き
- とても眠いが、ダーツの試合に行く
- 電車の中で15分くらい寝た気がする
- 試合の結果はそこそこ
- 睡眠不足のせいで、お酒が回りやすかったのが勝因かも？
1月24日(日)
- 12時寝8時起き
- めっちゃ寝て回復した
三周目総括
- 三週間目となり、そろそろダレてきた
- これ、とても暖かくて仮眠の質が上がった
- 最近、朝めっちゃ寒いのでそれを言い訳に起きれない
- 平日週5は長い
- お腹すくのは、だんだん慣れてきた
課題と対策について
三週間目となり、だんだんダレてきた気がする
続ける週間
で紹介されている通り、おそらく現在は倦怠期に入っている
- なにか変化が必要らしいので、変化について考えてみる
- ダーツには体幹が大事なので、朝起きて100回腹筋することをFacebookに投稿してみる
- このアプリには、腹筋することを投稿する機能があるので、それ使ってみる Runtastic Sit-Ups- Runtastic
朝、とにかく寒くて起きれない
- エアコンのタイマーをうまく使って、起きやすい温度にしてやる
以上、来週も頑張る
